Kaj morate jesti, če cel dan sedite

Če v službi osem ur sedite, morate temu prilagoditi tudi svoj jedilnik.
Da je zdrava prehrana pomembna, ni skrivnost, kot tudi to, da človek ni ustvarjen za sedenje. Če je narava vašega dela taka, da večino dneva presedite, je temu potrebno prilagoditi tudi prehrano, sicer se lahko pojavijo tudi težave z povišanim krvnim tlakom in sladkorjem.

Jagodičevje 
Ob rednem uživanju jagodičevja lahko zmanjšate vnetne procese v telesu. Na to blagodejno vplivajo flavonoidi, ki jih vsebuje jagodičevje. Najbolje ga je uživati zjutraj, v napitku ali s kosmiči. Oreščki 
V oreščkih je veliko omega-3 maščobnih kislin, mandlji pa vsebujejo tudi veliko vitamina E, kar ščiti celice in skrbi za lepo kožo.

Ananas 
V ananasu je veliko bromelina, ki deluje protivnetno. Poleg tega si s tem sadjem vedno pričarate poletje, pa ni važno, če je v kozarcu ali na krožniku.

Oljčno olje 
Oljčno olje je resnično čarobno orožje številka ena, deluje protivnetno in zmanjšuje tveganje za žilno srčne bolezni.

Kurkuma 
Ta oranžna začimba da lepo barvo jedem, hkrati pa je tudi zelo zdrava, saj deluje protivnetno.

Česen 
Česen je aromatičen dodatek jedem, ki se uspešno bori z vnetji ter uravnava raven sladkorja in maščob v krvi.

Mastne ribe 
Riba, kot je losos, vsebuje veliko maščobnih kislim omega-3, ki jih potrebujemo za bistvene procese v telesu. Telo jih ne more proizvesti samo, zato je potrebno poskrbeti za vnos le teh.

Avokado 
Avokado vsebuje nenasičene maščobne kisline in ohranja zdravje mišičnih celic ter se na ta način uspešno bori proti maščobi okoli trebuha.

Vir: https://www.zurnal24.si