In to niso trebušnjaki …S pomočjo te vaje, ki ji na dan posvetite le deset minut, boste dosegli bolj okrepljene trebušne mišice in s tem bolj raven trebušček. Gre za vajo, ki jo vsi, ki so trenirali borilne veščine, zelo dobro poznajo.
Trebuh stisnete notri, kot bi želeli zapeti zgornji gumb hlač, nato pa napnete trebušne mišice, kot da pričakujete udarec v trebuh. Če ne delate trebušnjakov, je ta vaja odlična, da ne zanemarite te skupine mišic. Umik trebuha jih aktivira in nežno trenira, hkrati pa s to vajo trenirate tudi spodnji del hrbta in se s tem izognete bolečinam v križu. Ta trening lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli: v sede, leže ali stoje. Vsak dan po deset minut tako imenovanega trebušnega vakuma in kmalu boste opazili prve rezultate.
Seveda pa je za zdravo telo in raven trebuh še vedno najbolj pomembna uravnotežena prehrana in veliko gibanja.
Vir: zurnal24.si
Sorodne objave
Zanimiva spoznanjaV tem so sloni celo boljši od ljudi
Najboljši so azijski sloni, odlični naj bi bili tudi šimpanzi in čebele. Čebele razumejo abstraktni koncept nule, šimpanzi lahko ocenijo šte…
Zanimiva spoznanjaZakaj imajo zebre proge?
Znanstveniki iz Univerze v Kaliforniji so ugotavljali, zakaj imajo zebre proge, piše britanski Telegraph. Po številnih teorijah naj bi bile…
Zanimiva spoznanjaTranscendenca ali preseganje dogajanja sedanjega časa
Jutranji dan je siv, umirjen ter meglen. Obtičali smo v situaciji, ko ne moremo nikamor, težko načrtujemo stvari, smo v negotovem stanju, en…
Komentarji (0)
Prijavite se za komentiranje
PrijavaŠe ni komentarjev. Bodite prvi!