8 mitov o telovadbi, v katere morate nehati verjeti
Vsako sekundo vsaj en Zemljan obišče telovadnico, izvaja jogo na domačem parketu ali pa odide na tek v naravo. S povečevanjem števila športnih navdušencev pa narašča tudi število mitov o telovadbi, ki mnoge odvrnejo od rekreacijo. Čas je, da jih razbijemo!
Mit št. 1: Vadba je učinkovita le, če imamo po njej nenormalno bolečino v mišicah.
Resnica: Bolečina v mišicah je posledica mikrotravme mišičnih vlaken. Je opozorilo telesa, da smo šli pri vadbi predaleč. Mit št. 2: Raztezanje pomaga pri zmanjšanju bolečin v mišicah.
Resnica: Raztezanje je nujno za sprostitev mišic.
Mit št. 3: Daljša, kot je vadba, boljši in hitrejši bodo rezultati.
Resnica: Najbolj pomemben dejavnik pri telovadbi je kakovost izvajanja vaj, ne pa trajanje.
Mit št. 4: Telovaditi moramo čim pogosteje.
Resnica: Med vadbami naj bo vsaj od 2 do 3 dni počitka.
Mit št. 5: Vaje za moč naredijo ženske mišice podobne moškim.
Resnica: Vaje za moč naredijo žensko telo vitkejše in lepše.
Mit št. 6: Če telovadimo, nam ni potrebno paziti na prehrano.
Resnica: Želen rezultat se lahko doseže zgolj s kombinacijo obeh.
Mit št. 7: Prijateljev program vadbe bo tudi meni pomagal.
Resnica: Vadbeni programi se oblikujejo individualno – glede na stanje in želje posameznika.
Mit št. 8: Število kilogramov, ki jih prikaže tehtnica, kaže na rezultate naše vadbe.
Resnica: Najboljši način za spremljanje vašega napredka je uporaba merilnega traka.
Vir: www.sensilab.si
Mit št. 1: Vadba je učinkovita le, če imamo po njej nenormalno bolečino v mišicah.
Resnica: Bolečina v mišicah je posledica mikrotravme mišičnih vlaken. Je opozorilo telesa, da smo šli pri vadbi predaleč. Mit št. 2: Raztezanje pomaga pri zmanjšanju bolečin v mišicah.
Resnica: Raztezanje je nujno za sprostitev mišic.
Mit št. 3: Daljša, kot je vadba, boljši in hitrejši bodo rezultati.
Resnica: Najbolj pomemben dejavnik pri telovadbi je kakovost izvajanja vaj, ne pa trajanje.
Mit št. 4: Telovaditi moramo čim pogosteje.
Resnica: Med vadbami naj bo vsaj od 2 do 3 dni počitka.
Mit št. 5: Vaje za moč naredijo ženske mišice podobne moškim.
Resnica: Vaje za moč naredijo žensko telo vitkejše in lepše.
Mit št. 6: Če telovadimo, nam ni potrebno paziti na prehrano.
Resnica: Želen rezultat se lahko doseže zgolj s kombinacijo obeh.
Mit št. 7: Prijateljev program vadbe bo tudi meni pomagal.
Resnica: Vadbeni programi se oblikujejo individualno – glede na stanje in želje posameznika.
Mit št. 8: Število kilogramov, ki jih prikaže tehtnica, kaže na rezultate naše vadbe.
Resnica: Najboljši način za spremljanje vašega napredka je uporaba merilnega traka.
Vir: www.sensilab.si